밤에 자기 싫어하는 아이 재우는 법 알려주세요
8살인데 밤에 자는 것을 너무 삻어하네요 물어보니 더 놀고 싶어서라고 하는데 재우려고 누우면 1시간씩 걸려서 힘듭니다. 빨리 재우려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
수면 패턴 습관이 중요합니다.
올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
저녁밥을 같은 시간에 먹고, 정리하고 매일 같은 시간에 목욕을 합니다
목욕이 끝난 후 같은 시간에 잠자리에 들도록 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
몇시쯤에 수면에 드는지 알수없으나
이럴땐 수면시작시간을 조금더 빠르게 해주세요
예를들어 11시에 수면을 시작하였다면 그것보다 빠른 10시에 수면을 시작하면서 수면을 유도해주는것이 좋을수있습니다.
안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다.
8살아이라 에너지가 흘러넘치는 상태입니다.
밤잠을 잘자도록 하기위해서는 지금보다 더 대.소근육이 충분히 움직이며 놀도록 해주세요.
누우면 10분이내에 잠이들어야 잘 자랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
낮에 활동적인 놀이를 해보세요. 아이가 밤에 일찍 자지 않는 이유는 여러가지가 있습니다.
낮잠을 자서 잠을 못자는 경우도 있고 야간에 늦게 자는 버릇으로 잠을 못자는 경우도 있습니다.
낮잠이 원인이라면 낮잠 시간을 줄이고 낮에 강도가 센 신체활동을 해보시고, 늦게 자는 버릇이라면
정해진 시간에 잠을 자는 환경을 조성하여 재워보세요. 처음에는 어렵지만 점점 습관이 되면 잠을 일찍 잘수 있을
것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이가 그러한 행동을 할때
엄마 아빠는 자야겠다
라고 하면서 소등을 하규 잘준비를 하는 것도
아이가 일찍 잠드는데 도움을 줍니다
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮잠을 재우지 않거나
빠르게 소등을 하고 잘준비를 하는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아이가 자기 전에 조용한 분위기를 조성을 해주시고
장난을 치지 못하도록 하시길 바랍니다.
그리고 낮 시간 대에 아이에게 운동 같은 것을 하게 함으로써 에너지를
소비하게 하시는 것도 도움을 주니 참고하세요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
낮 활동량을 많이 늘리세요
잠자기 전에 목욕은 숙면을 도와줍니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 몸안에 신체적으로 에너지가 많이 남아 있어서 그런것 같습니다. 낮에 확실하게 충분히 놀아 주신 다음에 저녁에는 샤워를 하고 나면 잠을 잘 준비를 곧바로 하시는게 좋을 것 같습니다. 조명을 어둡게 해주시고 함께 살고 있는 가족 분들도 실제로 잠을 주무시지 않더라도 잠을 자려하는 분위기를 연출해주시는게 필요합니다.
