근육을 키우고 싶으면 무거운 기구를 드는게 맞죠?

Question

집에 제대로 된 운동기구는 없지만 덤벨이 있긴 하거든요

이거 무게 조절이 가능한 운동기구인데 전에는 좀 가볍게 했는데요

최대로 달아서 무겁게 해서 운동하면 근육이 더 많이 생성되겠죠?

Answer 1

근육을 키우려면 한 번에 무겁게 드는 것보다 현재 체력에 맞춰 무게를 조금씩 늘려가는 것이 안전하고 효과적입니다.
너무 무거운 무게로 시작하면 근육 성장보다 부상의 위험이 더 커질 수 있습니다. 또한 근육을 만들기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 반드시 필요합니다. 마지막으로 운동 후 충분한 휴식과 회복이 있어야 근육이 제대로 성장합니다.

Answer 2

근육을 키우려면 무거운 것보다는 꾸준히 하는게 더 중요합니다. 그리고 술같은것도 적당히 마셔서 근손실이 오지 않게 해야하며 지방연소도 꾸준히해줘야 근육이 더 도드라지겟죠.. 근육 잘못 만들다가 뼈상하는 사람도 수없이 많답니다.

Answer 3

근육을 키우고 싶으시면 그냥 무거운것을 들기보다는 근육을 건강하게 운동한다음에 단백질 음료같늠 것을 잘 먹어줘야합니다. 그리고 너무 단백질만 먹는것도 몸을 망가트리는 행위이니 골고루 잘 드시기 바랍니다.