단식다이어트 하고 싶은데 식단을 어케 짜야할지요

Question

단식다이어트 하고 싶은데 계속 입맛이 없다 저녁에 폭식합니다. 단식 다이어트 지킬 수 있도록 식단짜는 방법이 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일단 장기적인 단식은 삼가하시고 평소 저형압이나 저혈당 관련 질병이있다면 권장드리지않습니다.

하루이틀정도의 단식 후 보식을 잘 챙겨드셔야 몸에 무리가오지않습니자

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 간헐적 단식을 해 보시는 것은 어떨까요.

점심과 저녁 사이의 8시간 정도 식사 시간을 가지고

나머지 시간을 공복 상태로 유지를 하는 겁니다.

식사는 평상시 드시는 음식으로 하시면 됩니다

(물론 균형있는 음식으로..)