살이 자꾸만 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 어떤식으로 해야할지 고민이 됨니다
하루 단식하고 하루 먹고 하려고 하는데 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
요즘 유행하는 간헐적 단식은 안먹는 시간동안 체지방을 에너지로 쓰게 하는.것인데 16시간에서 18시간 굶으면되요 다만 식사할때는 균형잡히고 골고루된 식사를 하셔서 영양이 부족하지 않게 하셔야 해요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루단식하고 하루 식사를 하는 형태로 진행하기보다는 간헐적 단식을 진행하는것을 추천해드리며
우선 16:8부터 진행해보는것을 추천해드립니다.
하루, 일주일, 한 달 등 기간을 정해두고 특정 시간 또는 기간 동안 음식을 먹지 않는 식이다. 실제 계획적·규칙적으로 단식을 할 경우, 체중 감량은 물론, 체내 지방 분해가 빨라지고 염증 세포가 정화되면서 건강관리에도 도움이 된다.
출처 살 빼려면 무조건 굶어라? 단식 ‘이렇게’ 해야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
