단식을 하려고 하는데 어떻게 해야 할까요?

Question

살이 자꾸만 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 어떤식으로 해야할지 고민이 됨니다

하루 단식하고 하루 먹고 하려고 하는데 다이어트에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

요즘 유행하는 간헐적 단식은 안먹는 시간동안 체지방을 에너지로 쓰게 하는.것인데 16시간에서 18시간 굶으면되요 다만 식사할때는 균형잡히고 골고루된 식사를 하셔서 영양이 부족하지 않게 하셔야 해요

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

하루단식하고 하루 식사를 하는 형태로 진행하기보다는 간헐적 단식을 진행하는것을 추천해드리며

우선 16:8부터 진행해보는것을 추천해드립니다.

Answer 3

하루, 일주일, 한 달 등 기간을 정해두고 특정 시간 또는 기간 동안 음식을 먹지 않는 식이다. 실제 계획적·규칙적으로 단식을 할 경우, 체중 감량은 물론, 체내 지방 분해가 빨라지고 염증 세포가 정화되면서 건강관리에도 도움이 된다.

출처 살 빼려면 무조건 굶어라? 단식 ‘이렇게’ 해야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)