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건강관리
용감한다람쥐42
용감한다람쥐42
22.12.19

단식을 하려고 하는데 어떻게 해야 할까요?

살이 자꾸만 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 어떤식으로 해야할지 고민이 됨니다

하루 단식하고 하루 먹고 하려고 하는데 다이어트에 도움이 될까요?

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3개의 답변이 있어요!
  • 신은혜 영양사blue-check
    신은혜 영양사
    22.12.19

    안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

    요즘 유행하는 간헐적 단식은 안먹는 시간동안 체지방을 에너지로 쓰게 하는.것인데 16시간에서 18시간 굶으면되요 다만 식사할때는 균형잡히고 골고루된 식사를 하셔서 영양이 부족하지 않게 하셔야 해요

  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    22.12.20

    안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

    하루단식하고 하루 식사를 하는 형태로 진행하기보다는 간헐적 단식을 진행하는것을 추천해드리며

    우선 16:8부터 진행해보는것을 추천해드립니다.