골다공증 걷기 운동 빠르게 걸어야 하나요?

Question

보통 걷기 운동한다고 하면 빠르게 걸어야 운동이 되는거라고 하잖아요. 골다공증도 빠르게 걷기를 하는게 좋은건가요?? 제 생각은 햇빛을 받으라고 하는것 같은데 빠르게 걷기와 골밀도 증가와 관련이 있는건가 궁금합니다

Answer 1

골다공증 예방에 시속 5km 이상으로 빠르게 걷기가 많은 도움이 되며 비타민 D는 뼈 건강에 필수인데 이는 햇빛을 받음으로써 생성이 되다고 하더라구요

Answer 2

흡연은 뼈를 만드는 조골 세포를

파괴하고 칼슘 흡수를 방해하므로

골다공증의 예방과 치료를 위해서는

금연이 필수적 입니다

골다공증 치료를 위해서는

더 많은 양의 칼슘과 비타민D를

섭취하도록 합니다

칼슘이 풍부한 식품으로는

우유, 요구르트, 두부, 미역 및

녹색채소류 등이 있어요

체중 감소는 골 감소 및 골다공증,

골절을 유발하는 요인이므로

저체중인 경우 정상 범위가 될 때까지

점진적으로 체중을 증가시켜야 합니다

Answer 3

골다공증 을 가지고 계시군요

아무래도 뼈가 약해진 상태이니 빠른걸음보다는 천천히 걷는것이 몸에 좋을 것입니다

천천히 오래 걸어서 건강이 회복되면 빠른 걸음을 추천드려요