몸은 많이 피곤한데 커피를 한잔 마셨더니 잠이 안오네요 ㅜㅜ 수면에 좋은 음식이나 음료가 있을까요? 티비보면 잠이 더 깰 것 같은데요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피에 들어 있는 카페인이 잠을 못 주무시게 한듯 합니다.
되도록이면 저녁에는 카페인이 들어가 있는것을 줄이시고
꼭 드신다면 카페인 없는 차(루이보스차) 를 드시고
아니면 따뜻하게 데운 우유를 드시는걸 추천 드립니다.
