건강관리
외식을 하더라도 건강하게 식단을 유지할 수 있는 실천 가능한 방법은?
안녕하세요.
제가 식습관을 개선하려고 노력하고 있지만요.
제가 외식할 때마다 고열량 음식을 피하기가 어려워요.
외식 시에도 건강한 식습관을 유지할 수 있는 방법이 궁금해요.
좋은 수가 있을까요?
있다면 알려주세요!
좋은 답변 기대하겠습니다.
감사합니다~^^
좋은 하루되세요 :)
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
외식 메뉴 선택 시에는 야채가 포함된 식사를 선택하고, 구운 음식이나 찐 음식을 선호하세요. 소스나 드레싱은 따로 요청하여 사용량을 조절하고, 음식을 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 음식의 양을 조절하고, 식사 전 물을 마시거나 샐러드를 먼저 먹어 배를 적당히 채우는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 식사 속도를 조절하여 과식을 방지하세요.