손목이 아파요. 완화를 위한 방법이 있을까요?

아파도 계속해서 손을 쓰는 편이예요. 그래도 최근에는 손을 덜 쓴다고 덜 쓰는데 점점 통증이 번지는 것 마냥 손목과 팔꿈치 사이까지 아파와서 걱정이예요. 또 피곤이 쌓일때는 젓가락을 들다가도 힘이 빠진다는 느낌을 받아요. 많이 심각한 편인지 아니면 스트레칭이나 휴식으로 완화가 가능한지 궁금해요. 스트레칭으로 완화가 가능하다면 보조받을 수 있는 물건이나 약같은게 있을까요?