안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
아이가 밥을 잘 안먹고 군것질을 하는 경우는 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 하지만, 아이에게 건강한 식습관을 심어주기 위해서는 밥을 잘 먹도록 도와주는 것이 중요합니다.
아이가 좋아하는 음식을 섞어주기
아이가 좋아하는 음식과 밥을 섞어주면 밥을 먹는 것이 쉬워집니다. 예를 들어, 닭가슴살, 채소, 두부, 계란 등을 밥에 섞어주면 영양분을 잘 섭취할 수 있습니다.
정해진 시간에 밥 먹기
아이가 정해진 시간에 밥을 먹으면 식습관이 좋아집니다. 일정한 식사 시간을 정해놓고 아이가 밥을 먹을 수 있도록 해주세요.
밥 먹는 분위기를 좋게 만들기
식사 시간이 되면 가족 모두가 함께 식사하는 것이 좋습니다. 밥 먹는 분위기를 좋게 만들어 주면 아이가 밥을 더 잘 먹게 됩니다.
아이가 밥을 먹기 편한 환경 만들기
아이가 밥을 먹기 편한 환경을 만들어 주면 좋습니다. 밥을 먹는 의자와 식탁의 높이를 조절해주고, 식사 중에는 TV나 스마트폰 등을 사용하지 않도록 해주세요.
군것질 대안 제공하기
아이가 군것질을 하려고 할 때는 군것질 대안을 제공해주세요. 예를 들어, 과일이나 견과류, 요거트 등을 준비해 두면 군것질 대신 건강한 간식을 먹을 수 있습니다.
위의 방법들을 참고하여 아이가 밥을 잘 먹을 수 있도록 도와주세요. 하지만, 식사를 거부할 때에는 강제로 밥을 먹이지 말고, 이유를 물어보고 이해해주는 것이 중요합니다.
