달리기를 많이 해서 족저근맛염이 생겼습니다,,

Question

나이

40

성별

남성

달리기를 많이 해서 족저근맛염이 생겼습니다,,

운동을 계속 하고 싶은데 족저근막염에 좋은 운동법이나 스트레칭이 있을까요?

약은 병행해서 복용할 생각 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

족저근막염이 생겼을때는 휴식이 중요합니다. 또한 발바닥 온찜질 및 마사지를 발 바닥 전체적으로 해주시는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시고 물리 치료나 체외 충격파 치료를 받는 것이 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

족저 근막염은 6개월 이상 관리를 해야 되는 질병입니다. 간단히 스트레칭 좀 하고 해결하는 것이 아니랍니다. 일단 발바닥 스트레칭을 하는 것이 필요하고 당분간은 발바닥에 자극을 주는 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.