근육통 해소하는 방법 알수있을까요?

Question

운동하고 나면 늘 근육통이 생깁니다. 스트레칭으로 근육통을 아무리 풀어줘도 유연성이 없어서 그런지 스트레칭이나 요가로는 근육통 푸는데 한계가 있네요... 운동 후 오는 근육통 이겨내는 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 후에 근육통이 생긴다면, 그 이후에 스트레칭으로도 해결이 되지 않는다면 오히려 운동의 강도를 조금 낮춰서 해보는 것은 어떨까 싶습니다. 운동 강도를 낮췄다가 점점 강도를 올리면 근육도 적응을 해서 근육통이 심하게 생기지는 않을 것 같구요. 일단 근육통이 생긴다는 것은 근육이 무리를 했다는 신호이기 때문에 스트레칭으로는 해결되지는 않는답니다. 회복될 때까지는 쉬거나 운동 강도를 낮춰야 하는 것이지요. 앞으로는 너무 근육통이 생길 때까지 무리하게 운동을 하지는 않으셨으면 좋겠습니다.

서민석 드림