근육통 해소하는 좋은 방법있나요?

전 운동응 하게되면 근육통이 심하게 오던데

이걸 해소하려면 쉬는 방법 또는 근육통으로 아프더라도 지속적으로 반복훈련하는 방법 밖에 없을까요?