헬쓰하면서 근육 만들려고 하는데 섭취하는 단백질량은 얼마정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한호저63입니다.

운동을 하는 사람의 경우에는 몸무개 1kg당 1.2~2g의 단백질이 적당하다고 합니다. 

운동으로 인한 근손상을 재건하기 위함이라고 하네요.

Answer 2

안녕하세요. 클래식한딱새272입니다.

그건 사람마다 다르다고 생각합니다. 사람마다 활동량이 각각 매우 다르기 때문에 그 활동량에 맞춰 먹는것이 중요하다고 생각합니다.