근성장을 위해 운동을 하는 중인데 운동을 한 날 단백질 섭취를 어느정도 해줘야 하나요? 만약 하루 1끼 기준으로 몇끼 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 단백질 같은 경우는 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg당 1g 으로 계산 하시면 됩니다.
하지만 근력운동을 하신다면 거기 1.5배로
계산해서 섭취 하시면 됩니다
