근육을 만들기 위한 단백질 적정량이 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 헬린이입니다.

근육이 잘 생성되기 위한 최적의 단백질 양이 궁금합니다.

단백질을 어느정도 섭취하는게 가장 좋을까요.?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 근육을 만들기 위해서는 단백질 섭취가 평상시 1.5배 정도 늘려서

드시는것이 좋습니다.

몸무게 60킬로면 90그램 섭취하시면 됩니다.