밤에 잠이 잘안오는데 초저녘 일찍 잠들수 있는 방법은?

질문 그대로 잠이 잘 안오고 새벽 되서야 잠깐 잠을 자다 보니 매일 매일 피곤합니다

초저녘 일찍 잠들수 있는 좋은 방법 있으면알려주세요