장운동에 좋은 음식은 무엇들이 있을까요?
안녕하세요
요즘 변비가 심해서 그런지 화장실에 볼일 보러가면 한참 있다 나오게 되는데요ㅠ
혹시 장운동에 좋은 음식은 무엇들이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요.
변비가 심해서 화장실에 오래 앉아 계시는 상황에서, 장운동에 좋은 음식을 섭취하시면 변비를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
장운동에 좋은 음식으로는,
섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 장 운동을 촉진하고, 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
수분이 풍부한 음식: 수분은 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 따라서, 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스가 함유된 음식: 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 함유된 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장건강에 도움을 주는 식품으로는 과일, 익힌 채소 등을 추천드립니다.
특히 십자화과 채소 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장운동에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많이 들어 있는 음식이 좋은데요
정제 하지 않는 통곡물들과 미역 다시마같은 해조류
그리고 고구마 말린자두 등이 있습니다.
