일반 평상시 속도로 걷기나 빠르게 걷기가 운동이 될 수 있을까요?? 어디서 보니까 걷기만 제대로 하면 건강할 수 있다고 그러고
또 어디서는 그게 무슨 운동이냐 운동 1도 안된다고 그러고 뭐가 맞는걸까요??
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
우리 일상이나 일을 하면서 보통 걸음으로 걷는 것은 운동이 안 됩니다.
걷기가 운동이 되기 위해서는 팔을 앞 뒤로 크게 뻗으면서 빠른 걸음으로 걸어야 하는데, 옆사람과 걸으면서 대화를 하면 약간 숨이 찰 듯한 정도의 빠르기로 걸으셔야 합니다.
이렇게 30분 정도 걸어주시면 하루 걷기 운동의 효과를 다 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 만보 걷기운동을 오래하면 다리 근육이 커지는것을 느낌니다 근육이 생겼다는건 다리근력이 그만큼 좋아졌다는 증거이고 꾸준히만 한다면 체중조절도 할수 있는 일석이조 운동입니다
안녕하세요. 멋진천인조163입니다.
빠르게 걷기만하셔도
한시간에 2백에서 3백 칼로리 정도가
소비된다고 합니다
체중조절
안녕하세요. 건강맨입니다.
걷는것만으로도 운동은 되긴 합니다. 소화시킬때도 걸어서 소화 시키듯이 다른 운동보단 에너지 소비가 적지만 충분히 운동은 됩니다
걷기는 운동의 강도를 조절하기 쉽고 저항이 낮으며 부상의 위험이 적은 저렴하고 접근하기 쉬운 운동이에요.
또한 일상적인 활동으로 쉽게 통합할 수 있어, 매일 걷기 습관을 형성하기가 쉽죠.
