안녕하세요. 고LI입니다.
스트레스를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 일반적이고 효과적인 방법에는 다음과 같아요
운동과 신체 활동을 해야해요
심호흡, 명상, 그리고 마음챙김입니다
잠을 푹자고 휴식을 취하세요
균형 잡힌 식사와 적절한 영양 섭취를 하세요
시간 관리 및 계획을 잘 편성해서 일과를 수행하세요
일과 이외의 취미와 관심사를 가지세요
치료와 상담을 통해 극복하세요
요가 또는 마사지 요법과 같은 휴식방법을 강구하세요
뉴스나 소셜 미디어와 같은 불필요한 스트레스의 원천에 대한 노출을 제한합니다.
본인에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것을 일상의 일부로 만드는 것이 중요합니다.