영양제 복용 이렇게 매일 먹어도 되나요?

Question

나이

32

성별

여성

복용중인 약

기저질환

영양제를 너무 과하게 먹는것도 그렇게

좋진 않다고 하는데 지금 먹고 있는걸 하루동안 다 먹어도 되는지

평소에 위가 좀 안좋아서 나눠먹는게 좋은지 궁금해요

종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3, 칼슘마그네슘, 콜라겐, 유산균, 프로폴리스

이렇게 먹고있습니다

Answer 1

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

해당 영양제는 겹치는 성분이 없기 때문에 같이 복용하셔도 괜찮습니다.

영양제는 매일 먹는 음식들에 포함되어 있는 영양소를 정제한 것이기 때문에 지나치게 과량을 복용하는 것이 아니라면 건강에 크게 악영향을 주지 않습니다.

1. 아침 식전 : 콜라겐, 유산균, 프로폴리스

2. 아침 식후 : 종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3

3. 저녁 식후 : 칼슘마그네슘

영양제의 흡수율과 복용 편의를 고려하여 위와 같이 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 정도로는 같이 드셔도 됩니다. 물론 유산균과 프로폴리스를 식전에 드시는 것이 좋지만 번거롭다면 식후에 모두 같이 드셔도 됩니다. 즉 해당 제품들은 효과를 보기 위해서는 특정 시간 보다는 꾸준함이 더 중요합니다. 즉 꾸준히 드실 수 있는 시간대에 맞춰 드시는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

하루에 종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3, 칼슘마그네슘, 콜라겐, 유산균, 프로폴리스를 모두 드셔도됩니다. 한번에 드셔도되고 두번으로 나눠드셔도됩니다. 식후즉시 드시면됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

한꺼번에 드시면 흡수측면에서 좋지 않은 선택입니다.

아침 공복 : 유산균 / 콜라겐

아침 / 점심 식후: 종합비타민 / 프로폴리스

저녁 식후: 밀크씨슬 (실리마린) / 오메가 3 / 칼슘+마그네슘

으로 복용하세요~

Answer 6

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 영양제의 경우 가급적 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹는 경우 위장에 부담이 될 수 있습니다.

2. 콜라겐은 저분자콜라겐 드시길 바라며, 면역력이 낮지 않은 이상 프로폴리스는 굳이 드실 필요 없을 것으로 보입니다.

3. 나머지 영양제는 권장량 드시면 하루에 다 먹어도 무방합니다. 칼슘/마그네슘/유산균 정도 공복에 드시고 나머지 영양제는 식사 후에 드시길 바랍니다. 아침/저녁 크게 상관 없습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

하루동안 다 먹어도 되는지 평소에 위가 좀 안좋아서 나눠먹는게 좋은지 궁금해요

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아침공복 ; 유산균

아침 식후 ; 종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3,,

저녁 식후 ; 칼슘마그네슘, 프로폴리스

저녁이나 자기전 ; 콜라겐,

이렇게 드세요

Answer 8

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

이정도면 과하지 않습니다. 여에스더 홍혜걸 의사부부는 하루 수십알의 영양제를 드십니다.

아침 식전 : 유산균, 콜라겐

아침 식후 : 종합비타민,밀크시슬,프로폴리스,칼슘마그네슘,오메가3

이렇게 드시면 됩니다.

아침 식후에 드시는 영양제가 많아서 부담되면 밀크시슬과 오메가3는 저녁 식후에 드셔도 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

현재 복용중인 영양제의 성분 자체에는 문제가 없습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3, 칼슘마그네슘, 콜라겐, 유산균, 프로폴리스을 꾸준히 드셔도 됩니다. 위가 안좋다면 공복에 드시는건 피해주세요.