고민상담
다이어트중인데 식단조절이 어렵네요
다이어트를 시작한지 한달가까이 되었습니다. 운동중인데 운동보다 식단이 더 중요하더라고요.... 먹는걸 줄여야하는데 쉽지가 않습니다. 어떻게들 하시나요?ㅠ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.....
간헐적 단식하면 다이어트에 아주 효과적으로 할수 있습니다. 한번 시도해보세요.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 먹는 양을 너무 줄인다기보다 조금씩 조금씩 자주 드시는 편이 어떠실까요 전체적으로 먹는 양은 줄이고요
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
너무 극단적으로 줄이시지 마시고 적당히 드시면서 꾸준히 다이어트를 해주세요
그리고 치팅데이를 가지시면 꾸준히 오래하실수 있습니다 ^^
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
나쁜 다이어트는 먹는 양을 극단적으로 줄이거나
포도·고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트예요.신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼는게 좋아요.자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 세 달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.
목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋아요.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.
