다이어트중인데 식단조절이 어렵네요
다이어트를 시작한지 한달가까이 되었습니다. 운동중인데 운동보다 식단이 더 중요하더라고요.... 먹는걸 줄여야하는데 쉽지가 않습니다. 어떻게들 하시나요?ㅠ
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
너무 극단적으로 줄이시지 마시고 적당히 드시면서 꾸준히 다이어트를 해주세요
그리고 치팅데이를 가지시면 꾸준히 오래하실수 있습니다 ^^
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
나쁜 다이어트는 먹는 양을 극단적으로 줄이거나
포도·고기 등 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트예요.신체 변화가 서서히 일어나도록 시간 여유를 두고 살을 빼는게 좋아요.자신의 체중의 10%를 뺀다는 목표를 갖고 세 달에 걸쳐 천천히 감량하는게 좋아요.
목표를 달성한 후에도 식사량이나 운동량을 급격히 원상태로 돌리지 않는 게 좋아요.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.
