제가 요즘 들어서 회사에서 스트레스도 많이 받고 생각이 많아서 그런지 모르겠는데 밤에 잠을 자려면 잠이 너무 안 오는데요 잠을 빨리 들 수 있는 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하면 뇌가 활성화되어 잠들기 어렵습니다. 따라서 수면 전에는 이러한 기기들을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠에 빨리 드려면 자기 2시건정도 전에 따뜻한물로 샤워를 하시고 누워서 명상 하시다보면 잠 잘 옵니다
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
쉽게 되지는 않겠지만 저도 걱정이 많은 사람이지만 걱정해서 해결될 일이 아니기 때문에 쓸데없는 걱정은 안 합니다.
낼 어떻게 될망정~~
님도 회사와 집을 철저히 부분하시기 바랍니다.
스트레스를 집에까지 갖고 오지 마시라는 거죠.
회사를 나서는 퇴근시간 부터 회사를 싸그리 잊어 버리고 즐거운 일만 생각하시라는 겁니다.
쉽진 않겠지만 그러셔야 해결 되십니다.
감사합니다.
안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 직장에서 스트레스 로 잠이 잘 오지 않는다면
책을 읽어 보세요 어느세 잠이 들어 있을것입니다.
안녕하세요. 스카이다이빙하는비둘기입니다. 스트레스로 잠이 안 올 때는 다음과 같은 방법을 시도해보세요. 깊은 호흡, 명상, 따뜻한 목욕, 카페인 섭취 줄이기 등 이러한 방법들이 잠에 들기에 도움이 되길 바랍니다~!👍
안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.
스트레스를 푸는게 가장 좋습니다.
그렇지 않으면 계속 생각나고 신경쓰여서 잠이 안오거든요 일을 마치고 여가활동을 통해서 해소해보세요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 자기전 15분간 명상음악틀어놓고명상을해보니 많은도움받았습니다.~^^
