밤에 잠이 너무 안 올 때 쉽게 빨리 잘 수 있는 방법이 없을까요?

Question

제가 이상하게 요즘 스트레스를 받아서 그런지 모르겠는데 밤에 잠을 자려고 하면 너무 잠이 안 오는데요 혹시 잠을 빨리 잘 수 있는 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 니나니나노06입니다.

ㅁ 잠이 오지 않으면 일어나서 다른 일을 해보세요

잠이 오지 않는다고 해서 침대에서 계속 뒤척이면 오히려 잠이 더 오지 않을 수 있습니다.

따라서 잠이 오지 않으면 침대에서 일어나서 조용한 음악을 듣거나, 책을 읽는 등 다른 일을 하다가 잠이 올 때 다시 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.