디카페인 커피는 마셔도 이뇨작용이 없는건가요?

Question

요즘 수분섭취를 잘 하려고 하는 중인데요..

커피를 마시면 이뇨작용이 있어서 수분이 빠져나간다고 하더라고요~

혹시 디카페인 커피는 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

디카페인 원두에 남아있는 소량의 카페인 성분이 이뇨작용을 촉진할 수 있지만

카페인이 있는 일반 원두보다는 확실히 덜 할 것이라고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 권보영 영양사입니다.

디카페인 커피는 일반 커피에 비해 카페인 함량이 매우 적기 때문에 이뇨작용도 거의 없다고 보시면 됩니다. 일반적으로 카페인은 이뇨작용을 유발할 수 있지만, 디카페인 커피는 카페인이 거의 제거되어 있어 수분을 빼앗기기보다는 오히려 수분 섭취에 포함되는 음료로 볼 수 있습니다. 따라서 수분 섭취를 신경 쓰는 상황에서도 디카페인 커피는 부담 없이 마셔도 되며, 단 너무 과도하게 마실 경우 위에 자극이 갈 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 3

영양적인 측면에서 볼 때, 커피의 주요 이뇨 효과는 카페인 성분 때문입니다. 디카페인 커피는 이러한 카페인 성분을 대부분 제거한 것이므로, 일반 커피처럼 눈의 띄는 이뇨 작용을 일으키지 않습니다. 즉, 디카페인 커피를 마시는 것은 일반 커피만큼 수분 배출을 촉진하지 않기 때문에, 수분 섭취량을 늘리려는 노력에 방해가 될 가능성이 매우 적습니다. 따라서, 디카페인 커피는 수분 섭취 목표와 대체로 양립 가능하며 이뇨 작용에 대한 걱정을 크게 덜고 즐기실 수 있습니다.