안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
인터넷 상에서 두통에 좋은 음식 또는 해로운 음식에 대해서 소개되어 있는 글들을 많이 볼 수 있습니다. 그러나 일률적으로 어떤 음식은 두통에 좋고 어떤 음식은 두통에 나쁘다고 말하기는 힘듭니다. 그러나 두통의 종류에 따라 다르고, 개인 차가 있을 수도 있겠지만, 아질산염, 아스파탐, 아민, 조미료 성분인 MSG 등의 성분이 들어간 식품은 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
위의 성분들이 들어있는 식품들의 예를 간단히 들어보겠습니다.
ㆍ아질산염- 소시지, 베이컨, 훈제 생선, 소금에 절인 고기 등
ㆍ아민- 치즈, 초콜렛, 식초, 양파, 붉은 포도주 등
ㆍMSG- 인스턴트 캔 식품, 가공육류, 스낵류 등
ㆍ아스파탐- 청량음료, 껌, 아이스크림 등
이 외에 술, 커피, 우유제품, 오렌지주스, 돼지고기, 해산물이 두통을 악화시키는 경우도 있으니 주의가 필요하겠습니다.
그리고 만성적으로 머리가 조이는 것 같고 쑤시는 듯하게 아픈 긴장성 두통의 경우에는 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 목 뒤나 두피를 가볍게 마사지하면서 꾸준히 스트레칭 해주면 효과를 볼 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
