제가 고기를 너무 자주 먹는 거 같아요

Question

제가 평소에 고기를 너무 자주 먹는 거 같아요 거의 일주일에 세 번 이상 먹는 거 같은데 이렇게 자주 먹으면 당연히 건강에는 안 좋을 거 같은데 어떤 식단이 가장 건강할지모르겠어요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

고기를 먹을 때는 반드시 야채와 함께드셔야 건강에 좋습니다.

고기를 많이 먹게되면 지방 함량을 많이 섭취하게 되어 소모하지 못 하 칼로리가 체지방으로 축적되어 비만 발생이 우려됩니다. 그리고 나뿐 LDL-콜레스테롤 증가시켜 혈관 질환 등 성인병 원인이 된다고 하네요.

체질적으로 고기를 많이 먹어도 살찌지 않고 건강한 사람도 많습니다. 건강에 이상이 없었다면 걱정할 필요는 없을 듯 합니다. 다만 영양불균형 해소와 변비 예방등 장 운동을 좋게 하는 깻잎 등 야채와 함께 드시길 권합니다. 야채에는 고기에서 부족한 비타민과 미네랄성분이 많이 함유되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일주일간 평균 고기를 자주 드신다고 하면은 몸 속에

체지방이 많을 거라 생각이 듭니다.

체지방을 줄이시기 위해서는 일주일에 고기를 1번 정도로만 줄이시고 단백질 섭취 와 비타민 섭취를 늘려 몸 속에 있는 지방을 줄이는 것이 건강에 좋을 것 같습니다