하루에 필요한 수분 섭취량은 몸무게 대비 어느정도로 마셔야 할까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

하루에 필요한 수분 섭취량은 자신의 몸무게 대비해서 어느정도로 마셔야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 섭취하는 음식에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 수분 섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일반적으로 하루 수분 섭취량은 체중(kg) x 30ml로 계산합니다. 예를 들어, 60kg인 경우 약 1.8리터의 수분이 필요합니다.