잠패턴이 너무불규칙한데 정상으로 쉽게할수있는 방법좀요.

일때문에 잠자는시간이 정해져있지않아

패턴이너무 불규칙해서

너무피곤한데 정상적으로 돌리기쉬운방법없을까요..