잠을 잘 이루는 방법이 있나요?

제가 요즘 수면시간이 너무 불규칙적이라서 고민입니다.

어떨때는 엄청 빨리자는데 어떨때는 잠이 안와서 잠을 잘 못잡니다.

규칙적인 수면 이룰 수 있는 방법이 있을까요?