안녕하세요. 진호성 의사입니다.
일반적으로 목감기란 급성인두염(acute pharyngitis)으로 목이 붓고 목 안이 따가울 정도로 아픈 증상의 감기를 말합니다. 바이러스와 세균으로 인한 상기도 감염으로 발생한 증후군으로 인두 및 후두에 염증이 발생한 인후염으로, 환절기에 급격하게 기온이 변화하였을 때 면역력이 낮아져 바이러스와 세균 감염이 생겼을 때 발생하는 급성 인후염으로 많은 분들이 불편함을 겪고 있습니다.
증상을 빨리 호전 시키기 위해서는 미지근한 물을 자주 섭취하면 목의 통증과 건조감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 기관지에 도움이 되는 생강차나 도라지차를 섭취하게 되면 도라지 안의 사포닌 성분이 기관지 점막을 보호하며 생강의 성분이 목의 염증을 완화하고 기침을 멎게 해주는 효과가 있습니다. 아연이나 비타민C가 풍부한 음식을 섭취해도 많은 도움이 됩니다. 아연은 기침으로 인해 목이 따가운 증상을 완화하는데 효과가 있으며 아연이 많이 함유된 음식으로는 해조류나 고기류, 굴 등이 있습니다. 비타민C는 채소와 과일 등에 풍부하게 함유되어 있어 신선한 과일을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 귀가 후에 세정제를 이용하여 손과 얼굴 부위를 깨끗하게 씻고 충분한 수면과 균형 잡힌 식습관을 통해 면역력을 증진하도록 하는 것이 중요합니다.
