운동 유형 중 유산소운동과 hiit 운동은 어떤 차이점이 있나요?

Question

운동 유형 중 유산소운동과 hiit 운동은 어떤 차이점이 있나요?

유산소운동은 많이 들어봤습니다. 달리기 등 운동 시 산소를 어느 정도 사용하는 운동이더군요.

hiit는 고강도 인터벌 운동이라고 하는데 가끔 들어본 것 같아요.

Answer 1

안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.

유산소운동과 HIIT 운동은 모두 심폐 지구력을 향상시키는데 효과적이지만, 방식과 특성에 차이가 있습니다. 유산소운동은 저강도에서 장기간 운동을 하는 것으로, 주로 지구력과 호흡기능을 향상시키는데 초점을 맞춥니다. 반면, HIIT 운동은 고강도 운동을 짧은 시간 동안 반복하는 것으로, 대사를 촉진하여 체지방 감량과 근력 향상에 효과적입니다. HIIT 운동은 유산소 운동에 비해 시간이 짧아 효율적인 운동으로 인기가 높지만, 체력이나 건강 상태에 따라 적절한 횟수와 강도를 조절해야 합니다.