아침 공복운동 도움이 되나요?

Question

아침에 일어나고 밥을 먹지 않고 운동하러 가는데 아침공복운동이 안좋다고 들은거 같은데 그래도 운동 안하는거 보단 낫지 않을까요? 아침공복운동하면 근육이 빠지는지 궁금합니다 간단하게 먹을것도 알려주세요

Answer 1

아침 공복 운동에 대한 진실과 오해!

1. 아침 공복 운동은 살 빼는데 도움된다 (0)

☞ 아침운동은 7~8시간 정도 공복상태에서 운동하기 때문에 몸에 축적된 지방이 에너지원으로 활용되서 살빼는데 도움이 된다고 해요.

2. 공복상태로 운동하면 골다공증 걸릴 위험 있다 (X)

☞ 운동을 한시간 이내로 하면 간과 근육의 탄수화물이, 더 길게 운동을 하면 체내지방이 소모돼요. 칼슘은 운동시에 소모되지 않기 때문에, 골다공증과 공복상태의 운동은 아무런 관계가 없어요.
3. 당뇨병 환자는 공복상태에서 운동하면 좋지 않다 (0) 

☞ 당뇨병이 있는 사람이 공복상태에서 운동을 하면 저혈당 상태가 될 위험이 크기 때문에 공복상태에서는 운동을 되도록 하지 않는 게 좋아요.

4. 아침 공복 운동은 모든 사람에게 이롭다 (X) 

☞ 초보자나 운동능력이 떨어지는 사람일수록 운동으로 인한 피로감이 증대되 오히려 음식섭취가 촉진될 수 있어요.