아침 공복 운동에 대한 진실과 오해!
1. 아침 공복 운동은 살 빼는데 도움된다 (0)
☞ 아침운동은 7~8시간 정도 공복상태에서 운동하기 때문에 몸에 축적된 지방이 에너지원으로 활용되서 살빼는데 도움이 된다고 해요.
2. 공복상태로 운동하면 골다공증 걸릴 위험 있다 (X)
☞ 운동을 한시간 이내로 하면 간과 근육의 탄수화물이, 더 길게 운동을 하면 체내지방이 소모돼요. 칼슘은 운동시에 소모되지 않기 때문에, 골다공증과 공복상태의 운동은 아무런 관계가 없어요.
3. 당뇨병 환자는 공복상태에서 운동하면 좋지 않다 (0)
☞ 당뇨병이 있는 사람이 공복상태에서 운동을 하면 저혈당 상태가 될 위험이 크기 때문에 공복상태에서는 운동을 되도록 하지 않는 게 좋아요.
4. 아침 공복 운동은 모든 사람에게 이롭다 (X)
☞ 초보자나 운동능력이 떨어지는 사람일수록 운동으로 인한 피로감이 증대되 오히려 음식섭취가 촉진될 수 있어요.