신장결석 칼슘옥살의 경우 물을 많이 먹는게 도움이 된다는건 알고있는데 밤11시 이후 물을 많이 먹고 자는게 신장결석 방해에 유리한가요? 아니면 물을 밤 11시 이후 아예 안먹는게 신장결석 형

Question

성별

남성

나이대

50

신장결석 칼슘옥살의 경우 물을 많이 먹는게 도움이 된다는건 알고있는데

밤11시 이후 물을 많이 먹고 자는게 신장결석 형성에 더 유리한가요?

아니면 물을 밤 11시 이후 아예 안먹는게 신장결석 형성에 더 유리한가요?

전문가분의 전문적인 의견을 상세하게 듣고싶습니다.

한번 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

신장결석, 특히 칼슘 옥살레이트 결석에 대한 물 섭취에 대해 궁금하신 것 같습니다. 물을 많이 마시는 것은 신장결석 예방에 일반적으로 도움이 됩니다. 물은 소변을 통해 신체에서 칼슘과 옥살레이트 농도를 낮추어 결석 형성을 억제하는 데 기여할 수 있기 때문입니다. 그러나 밤 11시 이후에 물을 많이 마시는 것에 대해서는 몇 가지 고려해볼 점이 있습니다.

밤늦게 물을 많이 마시게 되면 밤사이에 자주 깨서 화장실에 가야 할 수도 있습니다. 이는 숙면을 방해할 수 있으며, 수면 부족은 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 물을 섭취할 때는 개인의 생활 습관과 수면 패턴을 고려하는 것이 중요합니다.

따라서, 하루 종일 일정한 간격으로 물을 꾸준히 마시는 것이 바람직합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시되, 특히 저녁 시간에는 평소보다 조금 적게 마셔 수면에 방해가 되지 않도록 하는 것이 좋겠습니다. 일반적인 권장사항으로, 성인은 하루 약 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 좋으니 참고하세요.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

신장결석 예방을 위해 충분한 수분 섭취는 중요하지만, 밤 11시 이후의 물 섭취는 개인의 수면 패턴과 신장 기능에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 일반적으로 수면 중에는 소변이 농축되어 결석 형성에 유리한 환경이 될 수 있으므로, 자기 전 과도한 물 섭취보다는 하루 동안 꾸준히 물을 마시는 것이 좋습니다.

밤에 물을 많이 마시면 야뇨증으로 인해 수면의 질이 저하될 수 있으며, 이는 신장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 밤에는 갈증 해소 정도로만 물을 섭취하고, 낮 동안 충분한 수분 섭취를 통해 소변을 희석시키는 것이 신장결석 예방에 더 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

칼슘 옥살레이트 신장결석 예방에 있어 가장 중요한 원칙 중 하나는 소변을 희석시켜 결석 형성 가능성을 낮추는 것입니다. 이 때문에 수분 섭취는 결석 예방의 핵심 전략입니다. 특히 야간 수분 부족은 신장결석 형성에 취약한 시간대로 알려져 있어요. 잠자는 동안 소변량이 감소하고 소변이 농축되면서, 칼슘이나 옥살레이트 같은 결석 성분이 쉽게 침착될 수 있죠

따라서 밤 11시 이후에도 적당량의 물을 마시는 것은 신장결석 예방에 도움이 됩니다.

단, 무리한 수분 섭취로 인해 야간에 자주 소변을 보기 위해 깨는 경우 수면 질이 저하될 수 있으므로, 과도한 음수는 피하되 잠자기 전 200~300mL 정도의 물을 마시는 것이 이상적입니다. 특히 이미 신장결석 병력이 있는 경우라면, 밤 시간 동안 소변이 지나치게 농축되지 않도록 물을 마시는 습관이 결석 재발률을 낮추는 데 효과적이죠

가능하다면 24시간 소변 검사를 통해 수분 필요량을 조절하거나, 비뇨기과 전문의와 상담해 개인 맞춤형 수분 섭취 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다