다이어트 고구마 조리 방법 알려주세요

고구마가 대표적인 다이어트 식품 중 하나잖아요! 그런데 고구마를 어떻게 조리해서 먹어야 그나마 다이어트에 더 도움이 될까요? 찌는게 나은가요 삶는게 나은가요?