아침에 짧게 해주기 좋은 스트레칭이 있을까요?

Question

요즘 아침에 일어날 때마다 몸이 찌뿌둥 한 상태로 일어나는 것 같습니다.

스트레칭을 해줘서 몸을 좀 풀어주고자 하는데 기지개 말곤 아는 게 없어서요.

아침에 짧게 해주기 좋은 스트레칭이 있을까요? 5분정도?

Answer 1

아침에 짧게 해 주기 좋은 스트레칭으로는

간단한 것으로는 기상 이후 기지개 켜기, 캣카우 자세, 코브라 자세,

누운 상태로 척추 비틀기 등이 있으니

천천히 해보세요.

Answer 2

안녕하세요 가즈으앗 입니다..!!

일어나자마자 고양이 자세로 복부를 늘렸다 줄였다하는것도 좋다고 들었고 폼롤러로 전신간단히푸는것도 좋습니다

Answer 3

일단 기지개 쫙 펴주시고요 일어날때는 옆으로 돌아서 천천히 일어나서 발꿈치 올렸다 내렸다 30번만 해주세용 잠도 깨고 종아리 근육이 활성화 되면 온몸에 혈액순환이 잘되서 붓기도 빠지고 좋아용