아침에 일어나서 바로하는 스트레칭은 뭐가있을까요

Question

아침에 일어나면 굉장히 찌뿌둥한데 몸을 순환하고 제대로 돌아가게끔 하는 스트레칭이나 간단한 마사지 방법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

기상 직후에는 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 허리와 골반을 부드럽게 풀어주는 동작이 효과적입니다.

고양이 자세와 상체 회전 스트레칭을 천천히 반복하면 척추 가동성과 혈액 순환이 개선됩니다.

종아리와 목 주변을 가볍게 주무르며 깊은 복식호흡을 병행하면 순환 촉진에 도움이 됩니다.

Answer 2

유튜브 검색하면 많이 나와요. 어차피 글로 설명해서는 정확한 자세를 구현하기 힘들기 때문에 영상 보고 따라해 보시길. 아침 스트레칭, 침대 스트레칭 뭐 이렇게 검색하면 될것