합성칼슘이 천연 유래 칼슘보다 안 좋다는 연구 결과가 있는지 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

20대

해조칼슘만 들어간 영양제와 구연산칼슘과 해조 칼슘이 반반씩 들어간 영양제 이렇게 두 종류가 있는 것을 확인 했는데 어떤 것이 더 좋은 것인지 궁금합니다.

개인적인 생각으론 장기적으로 섭취 시 합성 칼슘은 인공적인 느낌이라 천연 유래 칼슘이 더 좋을 것 같다는 생각이 드는데 이에 대한 의견을 듣고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

보충제 기준으로 보면 합성칼슘이 천연 유래 칼슘보다 해롭다는 명확한 연구 결과는 없습니다, 흡수와 효과는 원료 출처보다는 화학적 형태가 더 중요합니다. 구연산칼슘은 위산 의존도가 낮아 흡수가 안정적이고, 해조칼슘은 미량 미네랄이 함께 들어 있는 점이 장점입니다. 그래서 해조칼슘만 단독으로 먹는 것보다 구연산칼슘과 해조칼슘을 함께 배합한 제품이 흡수와 활용 측면에서 균형이 좋은 편으로 보입니다. 장기 복용에서는 비타민D 충분 여부와 하루 총 섭취량 관리가 실제 차이를 더 크게 만듭니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

합성칼슘도 정제만 잘되어있고 같이 붙어있는 염이 괜찮다면 천연유래 칼슘보다 꿇릴게 없긴합니다. 뭐 분자단위 복합제도 아니니 너무 신경쓰지 않으셔도 될문제라고 생각됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.