해조 칼슘과 구연산 칼슘 중에서 더 흡수율이 좋은 칼슘

Question

성별

남성

나이대

20대

해조 칼슘과 구연산 칼슘 중에서 무엇이 더 흡수율이 높은지 궁금합니다.

해조 칼슘이 좋다는 이야기를 들었는데 구연산 칼슘과 비교했을 때 무엇이 더 좋은지랑 그 외 가장 좋은 칼슘은 어떤 종류인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

일반적으로 구연산칼슘은 체내 흡수율이 비교적 좋고 위산에 의존하지 않아 흡수 측면에서 편리한 편입니다. 구연산칼슘은 위산이 적어도 흡수되는 특성이 있어 소화가 약한 사람도 복용이 비교적 수월한 것으로 알려져 있습니다.

해조칼슘은 해조류에서 유래한 칼슘으로 미량 미네랄이 포함돼 있고 일부 연구에서 탄산칼슘보다 생체이용률이 높은 경향이 보고되었지만, 구연산칼슘과 직접적인 비교를 통해 흡수율이 반드시 항상 더 높다고 확정된 자료는 제한적입니다.

가장 중요한 것은 비타민D와 함께 복용해 흡수 촉진을 도모하고, 하루 권장량을 나누어 소량씩 꾸준히 섭취하는 것입니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

칼슘도 잘 정제되어있다면 천연유래 칼슘이 반드시 장점을 가지고 있는것은 아닙니다. 일반적인 구연산 칼슘같은 제품이 오히려 순도가 높을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.