새벽2시에서 3시사이 자다깨어난후?

Question

나이

53

성별

여성

새벽2시에서 3시사이 자다깨어난후? 아무리 다시 자려고 해도 잠이 오지 않습니다 이럴땐 그냥 기상을 해야 맞을까요? 아직 8시간 취침을 못한 상태일때가 많아서요 ㅜ ㅜ

Answer 1

새벽 2-3시 사이에 본의 아니게 잠에서 깼을 때 잠을 자지 않는 것이 맞는지 아닌지는 구체적인 답변이 존재하지 않습니다. 그렇지만 의학적으로는 계속 잠을 자 주는 것이 몸을 회복하는 데 있어 필요한 요인인 것은 맞습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면을 충분히 취하지 못하고 자주 이른 시간에 깨어나서 힘드시지요.

낮에 많이 졸리시다면 낮잠을 주무시게 될텐데, 낮잠 시간은 20분 이내로 제한하시고 취침시각을 10시 정도로 늦춰보시기 바랍니다. 그래도 같은 시간에 눈이 떠지고 졸음이 일상을 방해할 정도로 몰려온다면 수면제의 도움을 받을 수도 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

새벽에 깨서 다시 잠들기 어려운 것도 불면증상입니다. 일단은 조용히 책을 보거나 음악을 들으면서 다시 잠이 오는 것을 기다려보는 것이 좋습니다.