식사하고나면 왜 졸리는지요? ,건강에 미치는 영향은 어떤가요? 이를 극복할려면 어떻게 해야 할까요?

Question

밥먹고나면 졸려서 누울자리 부터 찾게됩니다. 왜 그럴까요? 건강에 안좋은 건가요? 어떻게 해야할까요? 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

밥을 먹고 나서 졸리게 되는 이유는 다양한데요.

1. 밥을 먹으면 소화 과정에서 에너지가 소모되기 때문에 피로감이 느껴질 수 있습니다.

2. 식사 후 인슐린이 분비되면 혈당이 일시적으로 증가하고 그 후에 혈당이 감소하면서 졸리게 될 수 있습니다.

3. 식사 자체가 몸을 편안하게 하여 졸리게 만들 수 있습니다.

이는 일반적인 생리적 반응이며, 일시적인 것이라 건강에 직접적인 위험이 되지는 않으나 너무 많은 졸음이나 지속적인 피로감은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

이를 해결하기 위해 몇 가지 방법이 있습니다:

1. 너무 많은 음식을 먹지 않고, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 식사 후 걷거나 움직이면 혈액 순환이 잘 되어 피로감을 줄일 수 있습니다.

3. 식사 후 너무 무거운 간식을 섭취하지 않도록 주의하세요.

4. 충분한 수면을 취하고, 수면 패턴을 규칙적으로 유지하는 것도 중요합니다.

따라서, 식사 후 졸림을 줄이기 위해서는 적절한 식사와 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.