살이 안빠지고 계속 찝니다. 야식은 일주일에 2번 먹습니다.

Question

저언제살빠질까요? 한달만에 10키로 쪘는데

요즘은 식단 조절해서 2600칼로리정도로 줄였는데 그대로 이네요.

그래도 몸을 많이 움직이는 직업에 종사하고 하루에 만이천보이상 늘 걷고있는데 참 이상하네요ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김바른 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동량이 많음에도 살이 계속찌는 경우, 기초대사량이나 활동시 소모하는 칼로리 이상으로 섭취하시는 것이 아닌지 점검이 필요합니다.

한달만에 10킬로그램이 급격하게 늘어난 것은 정상적인 상황은 아니므로, 최근에 야식이나 폭식이 있었는지 습관 점검이 필요하며

만약 그러한 습관의 변화가 없음에도 체중이 급격히 늘어났다면 이는 건강상 심각한 변화가 생겼다는 한가지 징후가 될 수 있습니다.

따라서 건강검진을 받아보시는 것도 한가지 방법이라 보입니다.

또한, 체중감량을 위해서 걷기와 같은 유산소 운동도 좋지만, 적절한 근력운동을 동반해주시는 것이 더 빠른 감량에 도움이 됩니다.

도움되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중이 증가하는 것은 단순합니다. 먹는 칼로리에 비해 활동량이 적다면 체중은 증가할 수밖에 없습니다. 또한 사람이 나이가 들면 근육량이 감소하여 기초대사량이 떨어질 수 밖에 없습니다. 즉 젊었을 때와 같이 똑같은 식생활을 유지한다면 낮아진 근육량에 따른 기초대사량 감소로 체중이 더 증가할 가능성이 큽니다. 따라서 현재 보다 조금 더 활동량을 늘리고 운동을 한다면 체중은 감량 될 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7