하루에 여러 신체 활동을 어느정도 하면 좋나요?

Question

제가 운동이나 신체활동을 많이 할때는 많이 하고 안할때는 너무 안해서 매일 일정량을 하고 싶은데 어느정도로 하면 건강에 제일 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

무슨 운동을 하시든지 하루에 한시간 정도씩만 꾸준히 하시기 바랍니다.

안하시다가 한꺼번에 몇시간씩 하시는것 보다는 일정시간을 매일 하시는게 더 좋습니다

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저번 건강잡지에서 받는데 하루 1시간 중강도 운동이나 활동이 좋다고합니다. 참고바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 금동보안관입니다. 제가 알기로는 사람마다 본인의 몸무게에 따라서 운동을 해야 된다고 알고 있습니다. 그리고 꾸준히 같은 시간동안 하는 것이 중요하다고 알고 있습니다.