하루에 운동은 얼마나 하는게 좋을까요?

Question

뛰는거나 걷는거 정도는 얼마정도 하는게 좋고,푸쉬업이나 윗몸일으키기는 어느정도하는게 적당할까요??아무것도 안하니 몸이 너무 나태해지는거같네요 ㅠㅠ

아하아멘 · Accepted Answer

유산소운동은 자전거안타고빠른걸음으로 6천보까지 걷습니다.  빠른걸음으로 6천보걸을시 만보걷기정도의 효과가있습니다 다이어트개념 6천보 빠른걸음으로 걸어보세요 웨이트 팔굽혀펴기 100개 pt90개 윗몸일으키키60개 가볍게해주세요~~

태풍 17호 · Answer

안녕하세요.운동효과를 느끼시려면 운동의 강도가 연관되있기 때문에 운동을 하면서 땀이 나올때 또는 숨이 찰때까지 하셔야 운동의 효과를 느낄수있습니다.

푸른나무102 · Answer

최소 하루 30분이상은 땀을 흘리는 운동이좋습니다 보동 1,2시간정도하고 최소30분정도햐주시면 건강에아주좋아요!!!

강력한여새275 · Answer

하루에 1시간 정도 유산소 운동을 해도 많이 건강해지실겁니닺. 거기에 걷기 뛰기 정도가 해당 될수 있습니다. 서서히운동량을 늘려보세요.

보도연맹 · Answer

개인의 의지로 하기에 어렵다면 헬스장이든 체육관을 일부로라도 결제하고 다니는 것이 가장 좋습니다

가면 사람도 많고 분위기도 그래서 30분이라도 하게 됩니다, 노인처럼 슬슬 걸어다녀봐야 30분이고 1시간이고 의미없습니다

도롱이 · Answer

하루 운동은 보통 최소 30분은 하는 것이 권장되며, 땀이 날 정도의 강도가 권장되므로 가급적 유산소 운동과 근력 운동을 골고루 해주시는 게 좋습니다. 다만, 체중 감량이나 근력 향상 등 뚜렷한 목적이 있다면 그 이상 해주셔야 해요.