정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
소셜미디어의 과다 사용은 마치 달콤한 디저트와 같아서, 순간적인 즐거움을 주지만 지나치면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 타인의 완벽해 보이는 삶과 자신을 끊임없이 비교하게 되면서 자존감이 낮아지고, 'FOMO(Fear Of Missing Out)' 즉, 뒤처지거나 소외될 것 같은 불안감이 증가할 수 있습니다. 또한 실제 대면 관계가 줄어들고 온라인상의 피상적인 관계에 의존하게 되면서 외로움과 우울감이 깊어질 수 있어요.
이러한 부정적 영향을 예빵하기 위해서는 먼저 하루 중 소셜미디어 사용 시간을 정해놓고 지키는 것이 중요합니다. 취침 전 1-2시간은 디지털 기기 사용을 피하고, 대신 운동이나 취미 활동, 가족과의 대화 같은 오프라인 활동에 더 많은 시간을 투자하는 것이 좋습니다. 특히 자신의 현재 모습을 있는 그대로 받아들이고, 온라인상의 모습들이 실제 삶의 일부분일 뿐이라는 것을 인식하는 것이 건강한 소셜미디어 사용의 첫걸음이 될 수 있습니다.