아침에는 일어나기가 힘들더군요. 아침에 일어나서 상쾌하고 기분 좋아지는 운동이 있나요? 무리하지 않고 할수있는 운동좀 알려주세요?
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
아침에 기상해서 미지근한 물한잔을 마시고 시작하고, 간단하게 스트레칭으로 몸을 가볍게 풀어주는것도 좋고
상쾌한 공기를 마시면서 걷기운동도 좋습니다.
개인적으로는 걷기운동을 하고 있는데 끝나고나면 몸이 좀 가뿐하다 느낍니다.
안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.
아침에 일어나자 마자 물한잔 마시고 밖으로 나가 30여분 정도 주변을 걷는게 좋다고
봅니다. 집주변 가까이 산이 있다면 왕복 30분정도 갈만큼만 오르고 내려오면 좋습니다.
아침부터 무리하게 강한 운동을 할 필요는 없다고 생각됩니다. ㅎ
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 침대에서 할 수 있는 운동부터 시작해 보세요. 저는 매일 아침 눈을 뜨면 누운자세로 하는 운동부터 15분 정도하고 일어납니다. 전신을 쫙 풀어주고 일어나면 머리도 맑아지고 가뿐하게 하루를 시작할 수 있어요.
안녕하세요. 3대5백가능한가입니다.
저는 최근 달리기 매력에 빠져서 살고 있습니다.
처음부터 달리라고 하면 시작부터 쉽지 않으니 우선 따뜻하게 입고 동네 한바퀴 걸어보는건 어떨까요??
안녕하세요. 솔솔솔부는코스모스향기로운721입니다.
침대에서 바로 하실 수 있는 스트레칭 꿀팁입니다.
목만 누운상태로 침대 모서리에 걸터놓고 힘을 빼보세요.
진짜 시원합니다!^^
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다. 간단한 스트레칭만으로도 충분합니다. 그리고 요가는 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 10분 정도 요가를 하면 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
기본적으로 스트레칭이좋고 시간된다면 계단 오리기 몇번하는게좋습니다. ~~^^
