안녕하세요. 수려한백로159입니다.
규칙적으로 걷는 것은 대부분 좋은 운동이라고 말하고 있습니다. 일단 걷기만 잘해도 기본적인 근육 운동도 되고 체력도 강화될 수 있습니다. 그리고 규칙적으로 계속 걸으면 심장도 튼튼해질 수 있고, 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이와 더불어 체중 관리와 스트레스 해소에도 효과적이죠.
운동량은 개인의 체력과 상황에 따라 다르겠지만, 일반적으로는 하루에 30분 이상, 일주일에 총 150분 이상 걷는 것이 좋다고 권장되고 있습니다.
걷는 자세는 어깨를 펴고 등을 곧게 하면서 발끝은 앞으로 향하게 하는 것이 중한데요. 속도는 본인이 편안하게 숨을 쉬면서 걸을 수 있는 속도로 하시면 됩니다.
