수면 심박수가 높습니다. 어떻게 해야할까요?

Question

성별

남성

나이대

33

평상시 심박수가 80~90입니다.

정상수치이긴 하지만 사람들 평균수치에 비해 높은것 같아요.

그런데 문제는 수면시에도 심박수가 똑같다는 겁니다.

스마트 워치를 끼고 자면 심박수 결과가 나옵니다.

수면 중 평균 심박수가 87bpm 이였습니다. 수면중에요....

그래서 그런지 자다가 깨면 심장이 두근거리는 느낌이 쎄게 느껴져요.

수면 심박수가 높다고 주의하라고 하네요.

운동을 안하는 체질이라 이런걸까요?

이유가 뭐고, 해결할 방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 심박수가 높게 유지되는 현상은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 33세 남성분의 경우, 운동부족으로 인한 심폐지구력 저하가 기초 심박수를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 또한 일상적인 스트레스, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 과도한 음주나 흡연 등의 생활습관도 수면 중 심박수 상승에 영향을 미칠 수 있어요. 이를 개선하기 위해서는 우선 규칙적인 유산소 운동을 시작하시는 것이 좋습니다. 처음에는 가벼운 걷기부터 시작하여 점진적으로 운동 강도를 높여가시면 좋아요. 또한 취침 전 카페인이 든 음료를 피하고, 스트레스 해소를 위한 이완운동이나 명상을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 생활습관 개선에도 불구하고 수면 중 심박수가 계속 높게 유지된다면, 순환기내과 전문의와 상담하여 정밀검사를 받아보시는 것이 안전할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

수면 맥박수가 80bpm 이상이면 높다고 할 수 있습니다. 자다가 심장이 두근거리는 느낌이 강하게 느껴진다면, 스트레스, 불안, 수면 무호흡증, 카페인 섭취 등이 원인일 수 있습니다. 운동 부족도 영향을 미칠 수 있지만, 다른 원인들도 함께 고려해야 합니다. 정확한 진단을 위해선 병원 진료를 받아보시는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 수면 시 심박수가 높으면 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 카페인 섭취, 수면의 질, 생활 습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 평상시 심박수가 80~90이라면 조금 높은 편이기는 하지만 개인에 따라 이 범위가 크게 문제되지 않을 수도 있습니다. 그렇지만 심박수가 지속적으로 높아서 불편함이 있거나 다른 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 적절한 평가와 진단이 필요할 수 있습니다. 심박수를 낮추기 위해서는 정기적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 생활 습관을 조절한 후에도 심박수가 지속적으로 높다면, 심박수나 심장 건강에 대한 보다 정확한 평가나 조정이 필요한지 확인하기 위해 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 박성민 의사입니다. 수면 중 심박수가 높다고 느끼실 때는 여러 요인이 있을 수 있거든요. 우선, 잠자리 환경이 중요해요. 편안한 침구, 적절한 온도와 습도, 소음이 차단된 환경에서 자는 게 도움이 돼요. 또, 자기 전 카페인이나 너무 무거운 식사를 피하는 것이 좋아요. 심리적인 요소도 고려해야 하는데, 스트레스나 불안이 심박수를 높일 수 있답니다. 규칙적인 운동과 명상 같은 이완 요법이 도움이 될 수 있어요. 만약 지속적이거나 심각하게 높다면 병원을 방문해 심장이나 호르몬 관련 검사가 필요할 수도 있어요. 치료나 추가적인 조치는 종합적인 검토 후 전문의의 안내에 따라 진행하는 것이 안전하겠지요. 평안한 잠자리를 위한 생활습관 조정을 먼저 시도해보세요.