등산 하기전에 준비운동 어디를 풀면좋을가요?

Question

등산을 하기전에 준비운동 확실히하고 올라갈려는데요.혹시나 등산하다 미끄러워 넘어지면 크게 다칠거같아서요준비운동 어디를 집중적으로 풀면 좋을가요?

하나둘셋넷 · Accepted Answer

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산을 하시기 전에 다리와 전신을 스트레칭 해주시고 점핑잭을 50번정도 하셔서 몸에 열이 나도록 해주시면 좋습니다

씩씩한메추리59 · Answer

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.하체운동을 10분정도 하면 좋습니다. 등산에서 가장 많이 사용하는 부위이기 때문에 충분히 풀어주어야 부상을 예방할 수 있습니다.

바빙크 · Answer

스트레칭 위주로 해주세요. 종아리, 허벅지 앞쪽, 뒷쪽, 둔근, 발목 스트레칭을 해주시면 됩니다. 미끄러움을 방지하기 위해서는 접지가 되는 등산화가 필수이구요.

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다.  등산하기전에 온몸 스트레칭을 해주면 좋습니다 우선 허리 다리 무릎 어깨 목 등 전체적으로 한번씩 가볍게 풀어주면 좋습니다

색다른친칠라145 · Answer

안녕하세요. 색다른친칠라145입니다.전신을 풀어주시고 등산을 하셔야 하지만 그 중에서도 관절부위(목, 허리, 무릎, 손목 등)와 다리 근육(종아리, 허벅지 등)을 잘 풀고 올라가시면 좋습니다

 · Answer

안녕하세요. 유소유소유입니다.산을 오르기전에 반드시 가벼운 스트래칭을 하셔야 합니다.가볍게 발목과 무릎 그리고 허리를 돌려주시면 됩니다.

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