불면증에 좋은 음식이 무었일까요?

Question

최근 10일간 잠을 최대 1시간 자고있었습니다

너무 피로가 심하고 힘이 듭니다

불면증에 좋은 음식이 있으면 먹어보고 개선을 해보고자 질문을 남깁니다

대신에 약은 복용하고 싶지않습니다

Answer 1

불면증 때문에 많이 힘드시겠습니다.

음식으로는 자기 전에 우유를 따뜻하게 데워서 드시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.

저도 교대 근무하며 약을 복용한 적이 있는데, 생활하시기 너무 불편하시다면 약 복용을 권해드리구요..

음식보다는 평소의 활동량을 보다 높이셔서 몸을 좀 더 피로하게 만드는 것이 도움이 되실 수도 있습니다.

신경을 쓰시는 일이 이쓰시다면 해당 부분을 해소시키는 것도 방법입니다.

불면증이 잘 해결되길 기원하겠습니다.

Answer 2

불면증때문에 많이 힘드시겠습니다..

불면증엔 약보다는,

미지근한 물로 샤워후에,

우유를 따뜻하게 데워 마시고나면

불면증에 도움이 되며.

이는 자기직전에 도움을 주는 음식이고,

저녁식사로 상추를 곁들인 음식을 먹게되면

불면증에 도움을 줍니다.