심리상담
수면 장애일때 먹으면 좋은 숙면에 좋은음식 모가있을까요?
수면장애에 잠이 들어도 거의 잠을 못자는데 자다깨다를 너무 많이합니다 평소에 수면의질을 향상 시킬수 있는 음식이나 간편하게 먹으면 좋은거 모 없을까요?지금은 약을먹고 있는데 약을 줄이고 싶어서요
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
글세요... 화장실 가려고(소변) 자꾸 깨는 경우가 아니라면
따뜻한 물이나, 따뜻한 우유 등을 추천드리는 편입니다만...
약을 드실 정도로 불편감이 심하다면 , 효과는 제한적이지 않을까 싶네요
뭘 드시는 것 보다는 , 카페인 함유 음료 / 자극적인 식품 등을 피하시고
잠을 잘 자야한다는 생각이 오히려 불면을 유발하는 경우도 많아서
수면에 대한 집착?을 좀 줄이시는 것도 도움이 될 듯 합니다
1명 평가